🔥 Gout Day-3: High Uric Acid क्यों बढ़ता है? (Complete 2025 Guide)

FeelWell360 की Gout Series के Day-3 में आपका स्वागत है 🙏 Day-1 और Day-2 में आपने Gout, Uric Acid और Root Causes समझ लिए हैं। आज हम जानेंगे:

“Uric Acid बढ़ता क्यों है? असल वजहें क्या हैं और आप इन्हें कैसे रोक सकते हैं?”

⭐ 1. Uric Acid शरीर में कैसे बनता है?

Uric Acid हमारे शरीर में दो sources से बनता है:

(A) Internal Production (60–70%)

• Cell repair
• Metabolism
• Protein breakdown
• Liver purines को Uric Acid में बदलता है

(B) Food Sources (30–40%)

• High-purine foods
• Non-veg
• Beer
• Lentils / Rajma / Chana

Most Important: जब Kidney इस acid को बाहर नहीं निकाल पाती → Uric Acid बढ़ जाता है।

⭐ 2. Uric Acid बढ़ने के 7 Scientific कारण

🔥 1. Weak Kidney Filtration

Kidneys Uric Acid remove करती हैं। Kidney कमजोर हुई → Acid जमा होगा।

• कम पानी
• ज्यादा नमक
• रात भर जागना
• Painkillers
• High-protein supplements

🔥 2. High-Purine Diet

• Red meat
• Fish (tuna, sardine)
• Liver
• Beer
• Dal-chawal combo

🔥 3. Sugar & Fructose

Sugar Uric Acid का सबसे बड़ा hidden trigger है।

• Cold drinks
• Packaged juice
• Biscuits
• Cakes

🔥 4. Gut Inflammation

• Bloating
• Constipation
• Acidic digestion

Gut खराब = Uric Acid flush नहीं होगा।

🔥 5. Stress + Poor Sleep

Stress hormone Cortisol Uric Acid बढ़ाता है।

🔥 6. Belly Fat

Belly fat = High inflammation = High Uric Acid

🔥 7. Painkillers

Painkiller kidney को slow करती है → Acid जमा होता है।

⭐ 3. कैसे पता चले कारण कौन-सा है?

✔ Kidney Load Signs

• सुबह चेहरे पर सूजन
• आँखों के नीचे puffiness
• झागदार पेशाब

✔ High-Purine Eating के संकेत

• डिनर के बाद उंगलियों में दर्द
• रात में sharp pain

✔ Gut Inflammation के संकेत

• Gas
• Bloating
• Constipation

⭐ 4. Day-3 Summary (क्या समझ आया?)

• Uric Acid diet से नहीं, kidney + sugar + gut से बढ़ता है
• 70% acid शरीर खुद बनाता है
• Stress + Poor sleep सबसे hidden triggers हैं

⭐ 5. Day-3 Action Plan (24 घंटे के लिए)

📌 Step 1 — High Purine ZERO

• दाल
• अंडा
• मटन
• दही
• चना/राजमा

📌 Step 2 — Hydration Boost

हर 3 घंटे → 1 glass पानी

📌 Step 3 — Sugar ZERO

कोई cold drink, biscuit, मिठाई नहीं

📌 Step 4 — Sleep Reset

आज 10:30 PM से पहले सो जाएँ

📌 Step 5 — Painkiller ZERO

दर्द हो तो → हल्दी पानी

🚀 Day-4 Preview

“Uric Acid को तेजी से नीचे लाने के 3 Golden Steps” कल Day-4 में मिलेगा पूरा Fast-Reduction Plan।