आज FeelWell360 Gout Series के Day-4 में हम बात कर रहे हैं High Uric Acid में क्या खाएँ, किन चीज़ों को तुरंत छोड़ देना चाहिए, और कौन-सा diet chart gout patients के लिए scientifically proven है। अगर आप gout pain, toe swelling, या uric acid flare-ups से परेशान हो, तो आज का पोस्ट आपके recovery में 50% तेजी लाएगा।
⭐ High Uric Acid में सबसे ज़्यादा क्या फायदेमंद है?
Uric Acid control करने के लिए diet सबसे बड़ा हथियार है। खाना बदलते ही improvement पहले 48 घंटे में दिखने लगता है। नीचे वो foods हैं जो medically proven हैं gout patients में improvement लाने के लिए:
- Low Purine Foods – Uric acid बनना कम होता है
- Alkaline Foods – Uric acid neutral होता है
- High-Water Foods – Body detox होती है
- Anti-Inflammatory Foods – Joint pain कम
⭐ Gout Patients के लिए 12 Superfoods
- Coconut Water
- Banana
- Apple
- Cucumber
- Lauki
- Chia Seeds
- Soaked Black Chana
- Jeera Water
- Green Tea
- Haldi Water
- Oats
- Moong Dal
❌ High Uric Acid में क्या नहीं खाना चाहिए?
- Mutton, Chicken, Red Meat
- Fish (Sardine, Tuna)
- Alcohol (Beer सबसे harmful)
- Tomato + Chicken combination
- Bakery items, biscuits, cakes
- Fried foods (Samosa, Puri)
- Soft drinks, packaged juices
- Full cream milk
⭐ Day-4 का Full Diet Chart (Morning → Night)
🌅 Morning
- Warm water + jeera
- Coconut water
- Banana
Breakfast
- Oats + fruits
- Moong dal chilla
- Green tea
Lunch
- 2 rotis
- Lauki sabzi
- Curd
- Salad
Evening
- Green tea
- Soaked black chana
Dinner
- Lauki + moong dal soup
- 1 roti + dal
⭐ Home Remedies (7–10 Days Effect)
- Warm salt compress
- Apple cider vinegar
- Baking soda water
- Haldi + ginger water
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⭐ Conclusion
यदि आप इस Day-4 Diet Plan को regular follow करते हैं, तो आने वाले 7–10 दिनों में swelling, pain और uric acid levels में noticeable कमी देखने को मिलेगी।
Day-5 में मिलते हैं — Safe Exercises for Gout 🙏💚
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