Raat ke 2 Minute — Mann Ko Shaant Karne Wali Simple Practice 🌙

 

🌙 Raat ke 2 Minute — Mann Ko Shaant Karne Wali Simple Practice

हर दिन हम बहुत कुछ सोचते हैं, बहुत कुछ महसूस करते हैं।

दिनभर की भागदौड़ के बाद जब रात आती है, तो हमारा मन भी आराम चाहता है —

लेकिन दिमाग रुकता नहीं... वही बातें, वही तनाव, वही विचार।

आज FeelWell360 लेकर आया है एक छोटी-सी 2 मिनट की माइंड-क्लीनज़िंग प्रैक्टिस,

जो हर किसी को शांति और सुकून देगी 🌿

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🌿 Step 1: Deep Breathing (10 Seconds)

अपनी आँखें बंद करो, और धीरे-धीरे गहरी साँस लो।

अपने मन में दोहराओ — “Main shaant hoon, main surakshit hoon.”

साँस छोड़ते वक्त महसूस करो कि सारा तनाव बाहर निकल रहा है 💨

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🌼 Step 2: Din ki 3 Achhi Baatein Socho

दिन में हुई 3 positive चीज़ें सोचो —

किसी की मुस्कान, कोई छोटी मदद, या खुद के लिए समय।

ये छोटे पल ही असली शांति लाते हैं 💚

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🌸 Step 3: Chhod Do Jo Control Mein Nahi Hai

हर दिन के अंत में मन से कहो —

> “Aaj ka din poora hua, ab main apne mann ko aaram de raha hoon.”

यही acceptance ही असली healing है 🌙

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💭 FeelGood Thought:

> “Har raat apne mann se kaho — tune aaj bahut achha kiya.” 💚

अगर ये पोस्ट तुम्हें सुकून दे तो किसी अपने के साथ ज़रूर शेयर करो —

क्योंकि शांति बाँटने से बढ़ती है 🌿